dieta na

3x w tygodniu cwiczyc wystarczy wznosy nog , spiecia oraz na lawce do brzuszkow - brzuszki z obciazeniem I DIETA PRZEDEWSZYSTKIM :)

Nie ma cyklu na wycinkę , dieta to jest coś co powoduje redukcję :-))

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+prop 8. TRENING: 3 razy w tyg. klatka z tricepsem barki z nogami plecy z bic 9. CEL CYKLU: siła i suche mięso 10. OSTATNI CYKL I [...]

Najlepsza na mase jest DIETA!!!

na rzeźbę jest dieta poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a co do kreatyny to odpuść , nie jest Ci teraz potrzebna , to nie ten czas , staż zerowy , odżywianie jest najważniejsze . Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Bo chciał bym w miarę szybko schudnąć nie mam nadwagi bo 199 cm ważę 112 ale chciał bym zejść do 95/90 stosowałem już diety vlcd na której nic nie gubiłem ,byłem u dietetyka który zajmuje się sportowcami dieta 2200 kcal też mega efektów nie było więc chciał bym wypróbować teraz tą :) .

Jeśli masz mały staż - FBW, jesli jesteś już zaawansowany to split. A i tak na mase to dieta jest.

jak to co daje w połaczeniu z dieta przybierasz na wadze - mieśni %-)

staz?wiek?na forum sa setki planow, jesli cel masa to dieta niezbedna.

w miesiąc nie da się uzyskać płaskiego brzucha i nie czytaj informacji na ten temat w gazetach typu mans health bo są one g*wno warte-do tego potrzebny jest regularny trening i odpowiednia dieta

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3L 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 30-40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PON:ŁAPA WT:KLATA SR:BARKI CZW:LECY SB:NOGI 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino,meta,cypionat,susta 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 11. POZIOM BF%: [...]

Dieta. Pierwsze pol roku sie robi na samej diecie. Masz tu poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Jeśli dieta jest na dobrym poziomie to co 3 dzień, jedno dobre wyciskanie i klatka będzie duuża. Pamiętaj o tym żeby dobrze wyciskać bo technika to klucz do dużej i zdrowej klatki. Bardzo łatwo można uszkodzić sobie barki przy złej technice

1.WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42cm KLATA:110 UDO:75 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:290g WEGLOWDANY:250g TLUSZCZ:40g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4 razy w tyg po 1,3h siłowy +3razy cardio 9.CEL CYKLU:lepsza pompa zbudowanie lepszej rzeźby 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:to pierwszy [...]

nie no dieta ogolnie dobra widze tylko pare nie dociągnięć ale tak na pierwszy rzut oka wszystko ok (tak wogule nie ten dział)

1. WIEK: 38 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 49 cm -klatka: -udo: 70 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 350 g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo cykli 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: teraz definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w rozsądnych ilościach oczywiście ale tak poza tym to jest zbędne. Osobiście wolę izotoniki pić podczas treningu. Na masę prędzej już gainer by był dobry a przede wszystkim dieta. Okołotreningowo wolę już zjeść owoce o wiele lepiej wypadną niż carbo. Jak masz puchę to popijaj podczas treningu i tyle co z tym możesz zrobić.. żadnej masy to nie [...]

na mase jest dieta, potem kolejno odżywki/suplementy, trening